Læs også:

Close
Kvinde holder sig på maven lige under anvlen og viser, hvor hendes orgasmeknap er lokaliseret.

Ondt i maven? Her er 5 tips til en rolig feriemave

Sundhed  | 

Oplever du også problemer med maven i sommerperioden? Desværre er sommerhygge ofte lig med ondt i maven, men sådan behøver det ikke at være

Når vi holder ferie, betyder det ofte, at vi slapper ekstra meget af, drikker lidt mere alkohol og spiser mere fed mad. Den slags er hårdt for kroppen, og det kan resultere i hyppige toiletbesøg og ondt i maven – og så er sommerhyggen altså ødelagt lidt.

ondt i maven
En glad mave betyder ofte en gladere dig. (Foto: Polfoto)

Der er heldigvis fem lette ting, du kan gøre for at undgå at ødelægge sommerferien og få ondt i maven.

Øg væskeindtaget

Når det er varmt, er det vigtigt at drikke mere vand end normalt, fordi du sveder og taber væske hurtigere. Faktisk skal du drikke vand en gang i timen for at sikre en god væskebalance. Hvis du er i udlandet, skal du undgå at drikke postevand, da det kan indeholde bakterier, der er skadelige for din mave.

Pige drikker vand foran blå himmel ondt i maven (Foto: All Over)
Drik masser af vand! (Foto: All Over)

Brug stranden aktivt

Når vi tager på badeferie, er det som regel, fordi vi trænger til at slappe af, men inaktivitet kan sætte maven i stå. Giv tarmene lidt bevægelse med hyppige svømmeture i havet, boldspild på stranden eller gåture langs vandet.

Dreng og pige spiller fodbold på en strand ondt i maven (Foto: All Over)
Tag en bold med på stranden, og få gang i tarmene med lidt sjov aktivitet. (Foto: All Over)

Spis let og nyd maden

Spis let, ofte og lidt ad gangen – og sørg for at give dig god tid og tygge maden igennem. Store, tunge måltider er hårde for maven og sætter dine tarme på overarbejde.

spiser burger ondt i maven
Undgå, så vidt muligt, store tunge måltider. (Foto: All Over)

Suppler med mælkesyrebakterier

Mælkesyrebakterier kan hjælpe med at holde maven i balance, når den udsættes for forandringer. Du finder mælkesyrer i yoghurt og andre surmælksprodukter, men du kan også tage tilskud i form af kapsler fra eksempelvis Lactocare. Start dit indtag en uge før, du går på ferie.

ondt i maven Kvinde holder sig på maven lige under anvlen og viser, hvor hendes orgasmeknap er lokaliseret.
Mælkesyrebakterier hjælper med at holde maven i balance. (Foto: All Over)

Husk at gå på toilettet

Du må aldrig holde dig tilbage, når du skal på toilettet. Holder du tilbage, risikerer du nemlig at få forstoppelse – og det gør altså rigtig ondt i maven.

ondt i maven Hver tiende kvinde lider af den smertefulde sygdom endometriose, men ingen taler om den.
At skulle på toilettet er ikke altid belejligt, men det er bedre, at få det overstået, end at bruge resten af ferien sådan her. (Foto: All Over)

Kilde: Rejse-og-ferie.dkApotekeren.dk

Læs også:

Heidi fik tarmkræft: Ingen fortalte mig om følgerne af kemo

Camilla lider af en kronisk tarmsygdom: Mit lorteliv med Chrons!

Dagbog: Har jeg fødevareallergi? Sådan fik jeg mistanken

· Mere fra samme kategori ·