Læs også:

Close
smartphones, fritid, mails, fomo, fear of missing out, mentalt helbred, alvorlige konsekvenser, imran rashid, speciallæge, forfatter, sluk, undersøgelse, interview, arbejde, mig, mig-tid, tid, hverdag, stress, pres, nærvær, tilstedeværelse, slap af, afslapning, wellness, mindfulness, ro,

Ny undersøgelse: Derfor mangler du “mig-tid” i hverdagen

Sundhed  | 

En ny undersøgelse viser, at mere end hver tredje ikke har tid til sig selv i hverdagen, at vi savner “mig-tid”, og at vi tager arbejdet med hjem

De fleste danskere kender til, at dagene flyver afsted, og at arbejdet stjæler det meste af tiden i hverdagen. For når vi endelig har fri fra arbejde, så er der alligevel mails, som nemt kan besvares fra mobilen, og pludselig er fritiden også gået med arbejde.

Vi glemmer simpelthen at koble fra. Vi glemmer at give os selv tid, og vi glemmer den lille pause i hverdagen, der skal oplade vores indre batterier. Det viser en helt ny analyse, som OnePoll har gennemført for isteen Fuze Tea, og ifølge en speciallæge får det alvorlige konsekvenser, hvis vi ikke husker at koble fra og holde tiltrængte pauser i vores travle liv.

smartphones, fritid, mails, fomo, fear of missing out, mentalt helbred, alvorlige konsekvenser, imran rashid, speciallæge, forfatter, sluk, undersøgelse, interview, arbejde, mig, mig-tid, tid, hverdag, stress, pres, nærvær, tilstedeværelse, slap af, afslapning, wellness, mindfulness, ro,
Hvornår har du sidst sat tid af til dig selv? (Foto: freestockpro.com på Pexels)

Mobilforbrug: Har du overvejet, om du er afhængig af din mobil?

– “Mig-tid” er vigtigt, da mennesker har brug for at føle sig som uafhængige individer, der kan reflektere over tilværelsen for at kunne bevare kontrollen og retningen i vores hverdag. Vi har i dag så travlt med ydre forpligtelser, at vi alt for nemt risikerer at glemme, hvor vi skal hen, hvorfor og ikke mindst hvordan vi kommer derhen, fortæller Imran Rashid, der er speciallæge og forfatter til bogen “SLUK – Kunsten at overleve i en digital verden”.

Vi har svært ved at finde ro

Undersøgelsen om danskernes forhold til “mig-tid” er gennemført via interviews med 1.000 voksne danskere i december 2017.

For hele 61 procent af danskerne er det vigtigt med “mig-tid” i løbet af hverdagen, men 39 procent mener, at de har alt for lidt tid til sig selv. I undersøgelsen indrømmer hver tredje dansker (31 procent) direkte, at de har svært ved at koble fra, når de kommer hjem fra arbejde, fordi de fortsætter med at læse og besvare e-mails.

smartphones, fritid, mails, fomo, fear of missing out, mentalt helbred, alvorlige konsekvenser, imran rashid, speciallæge, forfatter, sluk, undersøgelse, interview, arbejde, mig, mig-tid, tid, hverdag, stress, pres, nærvær, tilstedeværelse, slap af, afslapning, wellness, mindfulness, ro,
Danskerne savner “mig-tid” i hverdagen. (Foto: Pexels)

Kobl fra: Vi er vilde med brætspil: Disse spil skal du prøve med vennerne

36 procent af de adspurgte, altså hver tredje, siger, at årsagen til manglende “mig-tid” er det moderne hektiske liv, hvor vi altid har en smartphone ved hånden, og sociale medier giver os hele tiden notifikationer, som vi skal forholde os til. Det betyder, at vi aldrig rigtig kobler fra og finder ro.

– Vi har skabt en verden, som vores hjerner i princippet er fejlcastet til. Vi skal ganske enkelt konstant bearbejde for meget information, har for mange ting at skulle forholde os til, vores sanseapparat oversvømmes konstant af personificerede digitale sukkerknalder, som vi ikke kan modstå. Resultatet bliver, at vi får sværere ved selv at sætte kursen og finde ro, forklarer Imran Rashid.

overforbrug, forbrug, penge, økonomi, shopping, mad, trine baadsgaard, nøjsom, nojsom, spare, prioritere, et år uden overforbrug, trine baadsgaard, økonomi, penge, kroner, spare, omprioritere, drømme, værdi, lykke, ønsker
Hvor tit er du egentlig til stede i nuet? (Foto: Pexels)

Se også: Dårlig selvtillid fik mig til at bruge flere tusind kroner på et mobilspil

Det kan have store konsekvenser

Ifølge Imran Rashid kræver det et øget fokus på problemet og på mulige løsninger, hvis vi skal ændre dette til det bedre.

– Der skal en øget bevidstgørelse til, som gør, at det bliver langt nemmere at gøre de “rigtige ting” af de rette årsager fremfor at vedligeholde den skadelige adfærd, lyder det fra speciallægen.

Ifølge Imran Rashid får det seriøse konsekvenser for os som mennesker.

– Konsekvensen af manglende “mig-tid” på grund af travlhed skaber et øget forbrug af mentale ressourcer, og man risikerer en manglende restitution. Eller sagt på en anden måde, så er speederen konstant i bund, og bilen bliver aldrig tanket op. En af de helt store konsekvenser, der ligger blot få år ude i fremtiden, vil blive, at stress bliver en af verdens største sygdomsbyrder. Det vil i høj grad skyldes disse faktorer.

mobilafhængighed, forbrug, mobilforbrug, liv, overvågning, space
Er du bevidst om, hvem du lukker ind i dit sind gennem din smartphone? (Foto: Pexels)

Kidulting: Stress, forventningspres og dårlige nyheder får dig til at “gå i barndom”

Fem gode råd til at overleve i en digital verden

  1. Køb et vækkeur og læg mobilen uden for soveværelset. Skærme ædelægger søvnen.
  2. Læg mobilen helt væk, når du arbejder, holder møder eller er i selskab med andre mennesker.
  3. Slå alle notifikationer fra på mobilen, bortset fra de vigtigste opkald.
  4. Prioriter, hvem der skal have adgang til din hjerne, hvornår, hvorfor og gennem hvilke kanaler.
  5. Husk, at hver gang du tænder skærmen, risikerer du at slukke for nærværet.

Kilde: Imran Rashid, der er speciallæge og forfatter til bogen “SLUK – Kunsten at overleve i en digital verden”.

smartphones, fritid, mails, fomo, fear of missing out, mentalt helbred, alvorlige konsekvenser, imran rashid, speciallæge, forfatter, sluk, undersøgelse, interview, arbejde, mig, mig-tid, tid, hverdag, stress, pres, nærvær, tilstedeværelse, slap af, afslapning, wellness, mindfulness, ro,
Hvornår har du sidst gjort unyttige ting og kigget på fra skærmen? (Foto: freestockpro.com på Pexels)

· Mere fra samme kategori ·